Para evitar esa situación, lo adecuado es garantizar la biodiversidad de la microbiota. Las bacterias que viven en el intestino están muy implicadas en el metabolismo y en la absorción de los nutrientes.
La buena es que resulta muy difícil experimentar una sobredosis de la sustancia, por este motivo la suplementación se considera segura. La parte mala es que siempre existe un peligro de déficit si la dieta no es correcta. El ácido fólico, como ya mencionamos, está muy presente en el metabolismo de las proteínas, en especial en el tejido ocular. De esta manera se previenen algunas patologías como la espina bífida, un defecto congénito caracterizado por modificaciones anatómicas en la columna vertebral y la médula espinal.¿Qué produce la falta de ácido fólico en el cuerpo?
Estas vitaminas B desempeñan un papel escencial en el desarrollo y la división celular. El ácido fólico evita la formación de placas de ateroma, ayudando a sostener la salud de los vasos sanguíneos y previniendo anomalías de la salud como aterosclerosis, infarto y ACV, por ejemplo. Otros provecho del ácido fólico son que contribuye a la actividad hepática y a regular los escenarios de histamina en el cuerpo. Sostiene la salud psicológica y emocional, ya que ayuda a regular la serotonina, lo que nos normalizará el apetito, la temperatura corporal, el sueño y el estado de ánimo.
Alimentos ricos en ácido fólico
Por este motivo no se deberían de experimentar deficiencias a menos que exista algún problema en su absorción a nivel intestinal. Más allá de que elijas suplementarte con ácido fólico o introducirlo en el organismo mediante la dieta, has de tener en cuenta que el aporte debe ser diario. Por último, se puede destacar que el ácido fólico asimismo cuenta con un papel señalado en la producción de ADN. Sin esta vitamina, se experimentarían problemas en los procesos de replicación y de transcripción, lo que genería mutaciones y también ineficiencias en el desempeño celular. La falta de ácido fólico tiende a estar causada por una falta de folato en la dieta, pero asimismo puede deberse a determinadas afecciones médicas, como la celiaquía o el alcoholismo. Algunos fármacos asimismo pueden afectar a la capacidad del organismo para absorber folato. El ácido fólico evita inconvenientes como depresión, demencia y enfermedad de Alzheimer, ya que participa en la síntesis de dopamina y noradrenalina, neurotransmisores que ayudan a prosperar la memoria, la concentración y la motivación.
¿Qué pasa si en los primeros meses de embarazo no tomo el ácido fólico?
El folato es la forma natural de la vitamina B9 que se encuentra en los alimentos. Los alimentos ricos en folato son las verduras de hoja verde, las legumbres, las frutas y los cereales integrales. El ácido fólico participa en la expresión de los genes y en la formación del ADN y ARN, por lo que su ingesta evita modificaciones genéticas en las células que logren ofrecer comienzo a un cáncer de colon, pulmones, mama o páncreas. Ayuda a la capacitación de glóbulos colorados, por lo que es un factor fundamental para impedir anemias. Puede colaborar en la prevención de ciertos géneros de cáncer como el de colon o el de útero, por servirnos de un ejemplo. De todas formas, el ácido fólico se encuentra en la mayoría de los alimentos de consumo habitual.
La anticipación, en un caso así, resulta vital de cara a evitar inconvenientes en el cierre del tubo neural del feto, lo que puede condicionar su historia de forma negativa. Recuerda que elegir un suplemento no es tarea simple, por lo que siempre y en todo momento es mejor idea soliciar un consejo profesional. De esta forma lograrás satisfacer las solicitudes de las vitaminas del grupo B, con carácter hidrosoluble. Su consumo debe ser períodico en tanto que su excreción tiene rincón por medio de la orina. En líneas en general, se recomienda una dieta diferente y balanceada para eludir la suplementación de los nutrientes que se puede comer gelatina en La dieta tienen la posibilidad de comprar por medio de los alimentos. Las virtudes de consumir esta vitamina van alén de suplir los requerimientos. Son varias las nosologías que tienen la posibilidad de prevenirse, especialmente en el embarazo.
Efectos secundarios y contraindicaciones
Luce por implicarse en la síntesis de los glóbulos colorados, de forma que un déficit en el aporte de esa sustancia podría producir anemia en un medio plazo. El boletín informativo de Mayo Clinic en español es gratuito y se envía semanalmente por mail con consejos de salud, recetas exquisitas, descubrimientos médicos y mucho más. Los folatos activos son muy sensibles al oxígeno, la luz solar, las elevadas temperaturas y se oxidan de forma fácil, si bien esta oxidación es inhibida por antioxidantes como el ácido ascórbico. En los alimentos cocinados puede perderse entre el 40-50%, por eso es esencial utilizar los tiempos y temperaturas de cocción más ajustados viable. En 1941 se aisló el ácido fólico a partir de las espinacas y de ahí su nombre vigente, pues "fólico" proviene del latín "folium".
Asimismo vamos a hablar de los riesgos de carencia y de las fuentes de ácido fólico y folato.
